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英国人爱上静坐运动
2023-01-01

当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时,千万不要惊讶!“静坐冥想”作为一项古老的东方运动,近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时,还能让你的注意力更加集中,内心更加宁静。

在英国,“静坐冥想”这种运动方式很受人们的欢迎,尤其是年轻人和中年人,很多人在家里都会为此专门开辟出一片天地,每天静坐一段时间,舒活筋骨、愉悦心情。凯瑟琳是一位有着3个孩子的英国母亲,也是一名乳癌患者。每天除了一些日常事务外,她最喜欢做运动。“我非常喜欢静坐,同时放段舒缓的音乐。我可以想任何让我有意思的事情,让人忘掉所有烦恼,我非常喜欢这种感觉!”凯瑟琳说。同时,她也接受了英国阿伯丁大学医学院教授沃克进行的治疗,并参与了相关研究。结果显示,凯瑟琳体内对抗癌细胞的免疫力明显增强。

其实,静坐冥想不难学会,我们既不用念念有词,也不用意守丹田或者打莲花坐,只需以舒服的姿势静静地坐好,传统的姿势是在一个小软垫上盘腿而坐;挺直脊背,想象自己的头让一根绳子吊着;用鼻子深呼吸,让肺部充满空气。然后用鼻子或嘴巴缓缓呼气,接近呼完就收缩腹肌,将腹部所有气体排空。

此时,必须要集中精力,可以注视一样东西,如烛光、图画等,或者在每次呼气吸气的时候数数,借此把注意力集中于自己的呼吸,缓缓吸气,数五下;再缓缓呼气,数五下,假如发现自己开始分心,要慢慢把心思拉回来。开始时最好每天练习十分钟至一小时,即使只练几分钟也很有好处。

(实习编辑:龙伟权)

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